miesnie i

Ale jak to się mówi, jestem chuderlakiem i chciałbym pierw nabrać masy aby później zbudować i wyrzeźbić ładnie mięśnie.

kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to [...]

[...] + malo tluszczy staram sie Przykladowe jedzenie ktore wykrzystuje na poszczegolne pory jedzenia Trening 4-5 razy w Tyg zazwyczaj to od 30 do 45 minut cardio , 20 minut miesnie brzucha , posladki ok 12min , cwicze z treningami ktore sa dostepne na youtube :) jak cos , na silowni nigdy nie bylam i narazie nie uwazam by bylo to konieczne z [...]

Eh mam takie szczęście że mój ojciec jest lekarzem i zbadał mi barki. Z nimi wszystko ok tylko, że mam je barzo słabo rozwinięte. Prosił bym was o porządne zestawy cwiczeniowe na barki, miesnie, brzucha, klate, i ramiona. Bardzo was proszę o pomoc :(

Jak to jest z tymi kaloriami. Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Oczywiście przy założeniu że [...]

Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Kolega waży sporo i nie ma jednej zasady i wyliczenia na ilu kaloriach się chudnie i w jakim tempie. Jeśli będzie trzeba później z czegoś ciąć kalorie, to zostanie mu tyle ile napisała akneraj. Zjadam 1500 kalori a spalam 2500 to chyba logiczne jest [...]

organizm poddany podobnemu wysiłkowi przystosowuje się w celu osiągnięcia efektu jak najmniejszym kosztem, oczywiście wysiłku nie da się wykonać poniżej pewnego minimum, i tym minimum na pewno nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, [...]

mięśnie ważą wiecej niz tłuszcz i mają lepszą przewodność elektryczną

ale ta sekretarka pewnie ma mniejsze miesie od ciebie a wielu psychopaów podazajac za moda rodem z usa chołu anorktyczny model piękna he he he jsli kobieta ma jakiekolwiek mieśnie to jest niefajnie cóż podrazić ja na ten przykład lubie umięsniene kobiety i nie trwie patyczaków bałbym się że się skalecze o taką kobite albo cos jej połamię w [...]

No tak, mam góra 3kg tłuszczu i po prostu chce się go pozbyć i podkreślić mięśnie, czyli zwykły plan SPLIT styka nie?

[...] pije tylko zelatyne codziennie a od jakiegos czasu okladam zywokostem i jest duzo lepiej niz wczesniej na drogich suplementach ..Warto wszystkie próbować byle tylko czuc ulge . Moze to mi pomoglo a moze zbieg okolicznosci bo w miedzy czasie tez zaczalem trenowac i rozciagac miesnie itp :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-09 17:53:54

A może jesteś przetrenowany? i dlatego nie ma progresu bo mięśnie potrzebują odpoczynku..Gdy odpoczywają to dopiero są efekty

Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. Muszą one bowiem : - angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane) - angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne nie poddały sie wcześniej niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki) - umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie [...]

masz 165 cm wzrostu ... trzymaj michę ćwicz a wyciągnie Ciebie utrzymaj wagę i rośnij ;]hm a kaloryfer ciężko trzeba mieć naprawdę duże mięśnie albo mało fatu to nie zniechęcaj się po 2 tyg :D może załóż dziennik treningowy ? powodzenia :PP

dobra znalazlem na forum taka rozpiske:) co o niej myslicie nadaje sie dla mnie???? Dzień I I DZIEŃ Trenujemy,Klatkę piersiową i Bicepsy ćwiczenia bez superserri -Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10-10-10-10 -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12-10-10 -Przenoszenie sztangielki [...]

Jak obiecałem wrzucam tutaj kilka słów o podstawach treningu holistycznego. PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU HOLISTYCZNEGO(całościowego): -Trening holistyczny(całościowy)jest ukierunkowany na pobudzenie do rozwoju włókien mięśniowych białych i czerwonych,jak również mitochondrii, -Każde ćwiczenie powinno zawierać serie o małej,średniej i dużej liczbie [...]

CO TO ZA ZWIĄZEK? Beta-alanina jest bezpośrednim prekursorem i jak do tej pory najbardziej skutecznym wspomaganiem dla karnozyny. Ten niezwykły składnik odżywczy, dzięki BodyOctane�, posiada ogromny wpływ w dziedzinie odżywek dla sportowców, jak również udowodniono, jej skuteczność w poprawianiu wyników sportowych u ludzi. Jak zostało [...]

[...] po czym zapija to coca cola i wychodzi jedzac to i pijac cole mowiac mi co ja z soba robie.Ludzie zastanowcie sie co mowicie.Dodam ze kolega cwiczy na rzezbe nie majac masy machajac po 50 powtorzen na silowni z tego co slyszalem nie stosujac zadnej diety.Przemysl sobie to co powiedzialem. wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie

jedno i drugie ponieważ to są ćwiczenia na osobne mięśnie

troche to glupio ujalem wiem 1.chodzi mi o to czy podczas tego treningu co Pan mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W czy jest to raczej niewskazane?